Hvordan får vi ro ved bordet uden at forhandle om hver bid?

Det er udmattende, når hvert måltid bliver en forhandling om én bid mere. Det hjælper at dele ansvaret. I bestemmer, hvad der kommer på bordet, og barnet bestemmer, hvor meget der kommer i maven. Så er der ikke noget at forhandle om, og I kan bruge måltidet på at være sammen.

Revideret

October 19, 2026

· Kilder:

sundhed.dk, Fødevarestyrelsen og Sikkerhedsstyrelsen

Hvorfor

Et barn på to-tre år vokser langsommere end en baby og har brug for mindre mad, end mange forældre forventer. sundhed.dk beskriver, at et lille barns mave er omtrent på størrelse med en knyttet hånd.

Mange småbørn er skeptiske over for ny mad. Ifølge sundhed.dk skal et lille barn ofte smage en madvare 8-12 gange, før han eller hun kan lide den, så et nej i dag er ikke et nej for altid.

Et nej ved bordet kan også være, fordi barnet øver sig i at bestemme selv. Pres og bestikkelse kan ifølge sundhed.dk gøre det sværere og give barnet dårlige oplevelser med mad. Det gælder også den venlige forhandling om to bidder mere, selv om den er godt ment.

I hverdagen

Del ansvaret Sæt maden på bordet, og lad barnet selv tage eller lade være. Kommentér ikke, hvor meget barnet spiser. Er I to voksne, så aftal en fælles linje, også over for bedsteforældre.
Drop belønningen Lov ikke dessert eller slik for at få barnet til at spise op, og straf ikke, når maden bliver stående. Lav heller ikke en ny ret, når barnet siger nej, for så bliver der mindre at kæmpe om ved bordet.
Server små portioner med noget kendt Læg lidt af det nye ved siden af noget, barnet kender. Små portioner gør det let at tage mere, hvis barnet vil. Bliver det nye ikke rørt, så prøv igen en anden dag, måske lavet på en ny måde.
Lad barnet være med Børn, der hjælper med at handle ind og lave mad, er ofte mere nysgerrige på maden. Lad barnet skylle grøntsager eller røre i en kold skål ved et sikkert arbejdssted væk fra komfur og varme gryder. Spis sammen, og tal om dagen frem for om maden.
Gør måltidet trygt Sørg altid for, at en voksen er med under hele måltidet. Skær maden i små stykker, og skær vindruer på langs, og fjern kernerne. Giv ikke hele nødder, popcorn eller rå gulerodsstænger, før barnet er omkring tre år og tygger godt. Riv rå gulerødder i stedet.

I aften

Sæt aftensmaden på bordet i skåle, og lad barnet tage selv. Tal om noget andet end maden, og lad tallerkenen være, som den er, når måltidet er slut.

Hvornår skal I søge hjælp

Kontakt egen læge, eller lægevagten uden for åbningstid, hvis du er bekymret for dit barn, eller hvis dit barn virker anderledes, end det plejer. Du må gerne ringe, selv om du ikke kan sætte præcise ord på, hvad der er galt. Ring 112 ved akut fare.

Du må også gerne tale med egen læge, hvis måltiderne fylder meget, eller hvis du er bekymret for dit barns spisning. Du behøver ikke først bevise, at noget er galt. I kan også tage det op ved de forebyggende børneundersøgelser hos egen læge. Spørg i jeres kommune, hvad sundhedsplejen tilbyder efter barnets første år. Ernæring er et af emnerne ved undersøgelserne.

I bestemmer, hvad der er på bordet, og barnet bestemmer, hvor meget det spiser.

Kilder

sundhed.dk: Kræsne småbørn (opdateret 9.7.2025)

Fødevarestyrelsen: Kostråd til måltider, særligt om mad til børn i daginstitutioner (PDF ændret 28.4.2023)

Fødevarestyrelsen: Barnet over 9 måneder (ingen opdateringsdato på siden)

sundhed.dk: Børneundersøgelser (opdateret 7.8.2024)

sundhed.dk: Besøg af sundhedsplejersken (opdateret 21.8.2026)

Næste spørgsmål

Hvordan hjælper vi vores barn af med bleen uden pres?

→

Hvordan får vi ro ved bordet uden at forhandle om hver bid?

Spørg om netop jeres barn