Hvordan passer jeg på kontakten med min baby uden at lægge telefonen væk hele dagen?

Lange dage alene med en baby kan føles ensomme, og telefonen er tit den nemmeste vej til voksenkontakt. Du behøver ikke lægge den væk hele dagen. Vælg i stedet nogle faste tidspunkter, hvor barnet har din fulde opmærksomhed, og begræns også telefonen resten af tiden, I er sammen.

Revideret

October 19, 2026

· Kilder:

Sundhedsstyrelsen og sundhed.dk

Hvorfor

En baby forstår ikke en skærm. Dit ansigt læser barnet hele tiden. Små børn har brug for at blive set og hørt, og det sker mest i de øjeblikke, hvor du svarer på et blik eller en lyd. Når en voksen kigger på telefonen i samværet, bliver der færre af de svar.

Ingen kan være fuldt opmærksom på et barn hele tiden, og det er heller ikke meningen. Telefonen kan give et pusterum. Apps er lavet til at holde på opmærksomheden, så det er ikke svag vilje, når telefonen er svær at lægge fra sig.

I hverdagen

Vælg tidspunkter uden skærm Bestem nogle faste tidspunkter, hvor telefonen ligger væk, fx ved bleskift eller når barnet ligger vågent på tæppet. Måltiderne er også en god tid til at være tæt sammen, uanset om barnet får bryst eller flaske.
Brug telefonen, når barnet sover En lur er en fin tid til beskeder og nyheder. Så bliver mere af den vågne tid jeres. Det behøver ikke være hver gang.
Sig det højt, når du kigger ned Har du brug for at svare på noget, så fortæl det til barnet. Du kan sige: "Nu skriver jeg lige til mormor, så kommer jeg tilbage til dig." Læg så telefonen fra dig, og find barnets blik igen.
Gør skærmen til noget, I deler Et videoopkald med familien eller billeder af jer selv kan I godt se sammen med barnet, når du er med og snakker om det. Barnet skal ikke bruge skærm alene.
Hold natten fri for skærmlys Ved natlige måltider gør stærkt skærmlys det sværere for både dig og barnet at falde i søvn igen. Et svagt rødt natlys er bedre. Læg telefonen uden for soveværelset, når I kan.