Må jeg kigge på telefonen, mens jeg ammer eller giver flaske?

Ja, det må du godt. Mange måltider er lange, og om natten kan telefonen få dig til at føle dig mindre alene. Sundhedsstyrelsen anbefaler at begrænse sin skærmbrug, når man er sammen med barnet. Telefonen behøver ikke væk hver gang. Prøv at holde nogle af måltiderne fri for skærm.

Revideret

October 19, 2026

· Kilder:

Sundhedsstyrelsen og sundhed.dk

Hvorfor

Et lille barn har brug for at føle sig set og hørt. Under et måltid er dit ansigt tæt på barnets, og det er netop på den afstand, en nyfødt ser bedst. Når blikket er på skærmen, bliver der færre af de små øjeblikke, hvor I ser på hinanden.

Sundhedsstyrelsen skriver selv, at der er begrænset viden om skærme og de helt små børn, og at anbefalingen bygger på forsigtighed. Rådet gælder jeres vaner i hverdagen. Du skal ikke bebrejde dig selv de gange, hvor telefonen har været fremme.

I hverdagen

Vælg nogle måltider uden telefon Det kan være det første måltid om morgenen eller det sidste om aftenen. Læg telefonen uden for rækkevidde, før du sætter dig med barnet.
Kig op, når barnet kigger på dig Har du telefonen fremme, så læg den fra dig, når barnet slipper brystet eller flasken eller søger dit blik. Sig noget til barnet, fx "Hej, der er du jo."
Hold natten mørk En lys skærm gør soverummet lyst. Sundhed.dk anbefaler mørke om natten og et svagt, rødt natlys. Skal du bruge telefonen, så skru helt ned for lysstyrken. Mærker du, at du er ved at falde i søvn, så læg barnet over i sin egen seng. Sov aldrig med barnet i sofaen eller en lænestol.
Brug ørerne frem for øjnene Er måltidet langt, kan en podcast eller musik i ørerne være selskab, mens øjnene er fri til barnet.