Hvad gør vi, når mit barn kun vil spise få ting?

Det kan være frustrerende at lave mad, der ender urørt på tallerkenen dag efter dag. Mange småbørn er kræsne i perioder. Det hjælper at holde stemningen ved bordet afslappet og lade barnet møde den nye mad mange gange i små mængder. I bestemmer, hvad der kommer på bordet, og barnet bestemmer, hvor meget han eller hun spiser.

Revideret

October 19, 2026

· Kilder:

sundhed.dk og Fødevarestyrelsen

Hvorfor

Efter det første år vil mange børn bestemme mere selv, også ved bordet. sundhed.dk beskriver, at kræsenhed kan være en del af, at barnet øver sig i at bestemme. Det kan også skyldes, hvordan maden føles eller smager, eller tænder, der er på vej.

Små børn har en lille mave, og de vokser langsommere end i det første år. Derfor spiser mange mindre, end forældrene regner med. Fødevarestyrelsen skriver, at det er barnets appetit, der afgør, hvor meget han eller hun spiser.

Ny mad skal ofte tilbydes mange gange uden pres, før barnet vænner sig til den. Et nej i dag er altså ikke et nej for altid.

I hverdagen

Server den nye mad igen og igen Læg en lille smule ny mad ved siden af noget, barnet kender og kan lide. Server den igen over dage og uger, og prøv også at lave den på en ny måde. Barnet må gerne lade den ligge.
Tag presset af måltidet Lad være med at presse barnet eller belønne med dessert, for det kan gøre maden til en kamp. Snak hellere om dagen, og spis selv af den mad, barnet tøver med. Børn ser meget på de voksne og på større søskende ved bordet.
Hav noget kendt med på bordet Server ikke kun det, barnet beder om. Sørg bare for, at der også er noget, han eller hun plejer at spise. Mad, der ligner det, barnet kan lide, er et godt næste skridt. Det, der ikke bliver spist, kan I gemme og tilbyde igen senere.
Giv vand at drikke Vand er den bedste drik. Meget mælk eller juice kan mætte, så der bliver mindre plads til maden. Hold altid opsyn, når barnet spiser, og skær vindruer på langs, og fjern kernerne.
Lad barnet være med Lad barnet vælge æblerne i butikken eller hælde ærterne i skålen. Børn får ofte mere lyst til mad, de selv har været med til at lave.

I bestemmer, hvad der kommer på bordet, og barnet bestemmer, hvor meget han eller hun spiser. Bliv ved med at sætte den nye mad frem, også når den ligger urørt.

Kilder

sundhed.dk: Kræsne småbørn (opdateret 9.7.2025)

Fødevarestyrelsen: Barnet over 9 måneder (ingen opdateringsdato på siden)

sundhed.dk: Forebyggende børneundersøgelser (opdateret 7.8.2024)

Næste spørgsmål

Hvordan siger jeg nej, når mit barn siger nej til alt?

→

Hvad gør vi, når mit barn kun vil spise få ting?

Spørg om netop jeres barn