Hvad gør vi, når søvn og lure ændrer sig tæt på et år?

Det kan være forvirrende, når en rytme, der lige har fungeret, pludselig ikke gør det længere. Mange oplever, at søvnen ændrer sig omkring et år, fordi lurene er ved at ændre sig. I behøver ikke finde den rigtige plan med det samme. Se på, hvornår barnet bliver træt, og hold fast i den samme rækkefølge om aftenen.

Revideret

October 19, 2026

· Kilder:

sundhed.dk og Sundhedsstyrelsen

Hvorfor

sundhed.dk beskriver, at børn under et år typisk sover to lure om dagen, og at de fleste børn mellem et og tre år sover én gang om dagen. Hvornår skiftet sker, er forskelligt. I en periode kan to lure være for meget, mens én lur er for lidt.

I månederne op til et år bliver mange børn også mere opmærksomme på, hvem der er kendte og fremmede. Mange vil helst være tæt på deres forældre, og det kan gøre det sværere at falde i søvn. Sundhedsstyrelsen skriver, at søvnbehovet varierer, og at et barn, der er udhvilet og har energi om dagen, sandsynligvis får nok søvn.

I hverdagen

Se mere på barnet end på uret Hvert barn viser træthed på sin egen måde. sundhed.dk anbefaler at lægge barnet, før han eller hun bliver overtræt, fordi det så ofte er lettere at falde i søvn.
Prøv jer frem med lurene Nogle dage passer to lure, andre dage fungerer én lur bedre. I kan godt skifte mellem de to i en periode, mens I finder ud af, hvad der passer jer.
Hold fast i aftenens rækkefølge Gør tingene i samme rækkefølge hver aften, fx mad og en godnatsang i et dæmpet rum. Sundhedsstyrelsen anbefaler nogenlunde faste tider for at gå i seng og stå op for småbørn.
Sig godnat på samme måde Vil dit barn ikke give slip på jer om aftenen, kan et fast godnat hjælpe. Gå ud af rummet, når barnet er faldet til ro.
Sørg for, at barnet sover sikkert Læg barnet til at sove på ryggen i egen seng i jeres rum, især de første seks måneder og gerne hele det første år. Brug en fast madras og en let babydyne, og ingen hovedpude, løse tæpper eller legetøj i sengen. Undgå, at barnet får for varmt, og hold barnet fri for tobaksrøg. Sov aldrig med barnet i sofaen eller en lænestol. Når dit barn selv kan vende sig og også gør det i søvne, må barnet gerne sove videre på maven.
Del natten mellem jer Lad begge voksne putte barnet, så det ikke kun er én af jer, der kan. Hvil jer om dagen, når I kan, og bed familie eller venner om hjælp i en periode, hvor nætterne er hårde.

Søvnen ændrer sig mange gange i de første år. Prøv jer frem med lurene, og hold aftenen ens.

Kilder

sundhed.dk: Babyer og søvn (opdateret 9.8.2024)

sundhed.dk: Søvnmønster hos børn under 3 år (opdateret 17.1.2025)

Sundhedsstyrelsen: Anbefalinger for søvnlængde (sidst opdateret 4.11.2025)

Sundhedsstyrelsen: Forebyggelse af vuggedød (vidensbase, sidst opdateret 28.11.2025)

Sundhedsstyrelsen: Forebyg vuggedød - og undgå skæv hovedfacon og fladt baghoved (opdateret 16.2.2024)

sundhed.dk: Besøg af sundhedsplejersken (opdateret 21.8.2026)

Næste spørgsmål

Hvordan møder jeg frustration, når mit barn endnu ikke har ord?

→

Hvad gør vi, når søvn og lure ændrer sig tæt på et år?

Spørg om netop jeres barn