Hvordan fordeler vi nætter og ansvar uden at blive uvenner?

Mange par bliver mere irritable på hinanden i den første tid, når de begge mangler søvn. Tal om fordelingen, før natten begynder. Midt i den er det svært. Små, konkrete aftaler er lettere at holde end store planer, og I kan altid justere dem undervejs.

Revideret

October 19, 2026

· Kilder:

Sundhedsstyrelsen og sundhed.dk

Hvorfor

Sundhedsstyrelsen beskriver, at søvnmangel kan gøre forældre sårbare og irritable og give skænderier. Det sker for mange par, og der behøver ikke være noget galt med jeres forhold.

I vil også gøre tingene forskelligt med barnet, og det er i orden. Støt hinanden, og tal om det, der er svært.

I hverdagen

Lav et døgnoverblik Skriv et døgn ned, time for time: hvem der gør hvad, og hvornår. Overblikket gør det lettere at se, hvor presset ligger, uden at nogen skal forsvare sig.
Del natten i vagter Aftal fx, at den ene tager første del af natten og den anden resten. Ammer en af jer, kan den anden hente barnet og lægge det tilbage bagefter. Får barnet flaske, kan I skiftes til hele måltidet.
Sig, når det er trætheden, der taler Prøv at sige det højt, når du mærker, at du bliver kort for hovedet: "Jeg er så træt, at jeg bliver sur. Det handler ikke om dig."
Tag samtalen om dagen Aftal næste nat, mens I begge er nogenlunde friske, fx ved frokosten. Lyt til hinanden, og sig, hvad du selv har brug for.
Få hjælp udefra Spørg bedsteforældre eller venner, om de kan tage barnet et par timer, så I kan sove. Hvil jer om dagen, når barnet sover.

En lille aftale om natten, lavet om dagen, kan tage noget af presset.

Kilder

Sundhedsstyrelsen: Sunde børn (23. udg. 2021). Skal tjekkes mod 24. udg. (2026) før publicering.

sundhed.dk, Patienthåndbogen: Babyer og søvn (opdateret 9.8.2024)

sundhed.dk, Patienthåndbogen: Fædrerollen (opdateret 12.6.2024)

sundhed.dk, Patienthåndbogen: Fødselsdepression (opdateret 27.10.2023)

sundhed.dk, Patienthåndbogen: Barselsperioden (opdateret 10.9.2024)

Sundhedsstyrelsen: Akuttelefon til mennesker i akut psykisk krise er etableret i hele landet (nyhed 17.8.2026)

Næste spørgsmål

Hvordan lægger jeg barnet godt til brystet?

→

Hvordan fordeler vi nætter og ansvar uden at blive uvenner?

Spørg om netop jeres barn