Hvordan hjælper vi en baby på to måneder med at finde døgnrytme?

Mange forældre oplever, at dag og nat flyder sammen i de første måneder. En baby på to måneder er stadig ved at lære forskellen. I kan hjælpe ved at gøre dagen lys og natten mørk og stille. Et fast skema er der ikke brug for endnu.

Revideret

October 19, 2026

· Kilder:

sundhed.dk og Sundhedsstyrelsen

Hvorfor

Nyfødte skelner ikke mellem dag og nat. Rytmen bygges op lidt efter lidt, og lys, mørke, temperatur og måltider er med til at sætte den.

Babyer er meget forskellige, når det gælder, hvor meget de sover, og hvor længe de sover i træk. Vågner jeres barn ofte, er det ikke, fordi I gør noget forkert.

I hverdagen

Lad dagen være lys Træk gardinerne fra om morgenen, og lad barnet sove sine lure i dagslys med de almindelige lyde fra hjemmet. Gå en tur, når det passer jer.
Gør natten mørk og stille Når barnet vågner om natten, så hold lyset dæmpet. Et svagt, rødt natlys gør det nemmere at se uden at vække barnet for meget. Tal lavt, og gør kun det, der er nødvendigt.
Lav et genkendeligt aftenforløb Klokkeslættet er ikke så vigtigt. Gør tingene i samme rækkefølge hver aften, fx en ren ble, mad og en sang. Når det gentager sig, fortæller det barnet, at natten kommer. Det kan tage nogle uger, før I mærker en forskel.
Del opgaven Lad begge voksne lægge barnet, så det ikke kun er én af jer, der kan. Hvil jer i løbet af dagen, når I kan, og bed familie eller venner om hjælp.
Sov sikkert Læg barnet til at sove på ryggen i egen seng i jeres rum, især de første seks måneder og gerne hele det første år. Brug en fast madras og en let babydyne, og ingen hovedpude, løse tæpper eller legetøj i sengen. Undgå, at barnet får for varmt, og hold barnet fri for tobaksrøg. Sov aldrig med barnet i sofaen eller en lænestol. Når dit barn selv kan vende sig og også gør det i søvne, må barnet gerne sove videre på maven.

Døgnrytmen kommer lidt efter lidt. Indtil da kan I holde dagen lys og natten mørk.

Kilder

sundhed.dk: Babyer og søvn (opdateret 9.8.2024)

sundhed.dk: Søvnmønster hos børn under 3 år (opdateret 17.1.2025)

Sundhedsstyrelsen: Anbefalinger for søvnlængde (sidst opdateret 4.11.2025)

Sundhedsstyrelsen: Forebyggelse af vuggedød (vidensbase, sidst opdateret 28.11.2025)

Sundhedsstyrelsen: Forebyg vuggedød - og undgå skæv hovedfacon og fladt baghoved (opdateret 16.2.2024)

sundhed.dk: Gode råd når man kommer hjem med en nyfødt (opdateret 6.3.2025)

Næste spørgsmål

Er aftengråd normalt, og hvornår skal jeg reagere?

→

Hvordan hjælper vi en baby på to måneder med at finde døgnrytme?

Spørg om netop jeres barn