Hvordan hjælper vi vores baby med at falde i søvn uden at blive vugget eller ammet hver gang?

Mange babyer falder i søvn ved brystet, flasken eller i jeres arme, og I har ikke gjort noget forkert. Vil I have flere måder at putte på, kan I tage små skridt. Et fast aftenforløb og en hånd på barnet i sengen er et godt sted at begynde. Der er ingen fast metode, og det varierer fra barn til barn.

Revideret

October 19, 2026

· Kilder:

sundhed.dk og Sundhedsstyrelsen

Hvorfor

sundhed.dk skriver, at mange børn omkring tre til fire måneder er modne til en fastere rytme om aftenen og natten. Det hjælper, når de samme ting sker i samme rækkefølge hver aften, men det kan tage nogle uger, før barnet kender forløbet.

sundhed.dk skriver også, at det er godt at lære barnet at falde i søvn selv. Samtidig beskriver sundhed.dk, at I gerne må trøste, holde om og vugge blidt, hvis barnet ikke falder til ro.

I hverdagen

Gør aftenen ens Gør de samme ting i samme rækkefølge, fx et bad, mælk, et mørkt værelse og en lille sang. Sig godnat på samme måde hver gang. Barnet vænner sig til gentagelsen. Klokkeslættet betyder mindre.
Lad mælken komme lidt før søvnen Giv mælken som en del af aftenen, uanset om det er bryst eller flaske, og læg barnet i sengen, mens han eller hun stadig er lidt vågen. Falder barnet i søvn ved mælken, gør det ikke noget. I kan prøve igen en anden aften.
Læg barnet, når det er træt Hold øje med, om barnet gaber eller får et fjernt blik, for sundhed.dk skriver, at et overtræt barn kan have sværere ved at falde i søvn.
Hjælp barnet i sengen Bliv hos barnet, læg en hånd på maven, og tal med lav og rolig stemme: Nu skal du sove. Jeg er lige her. Hjælper det ikke, så tag barnet op, vug blidt, og læg ham eller hende ned igen, når barnet er faldet ned.
Del putningen mellem jer sundhed.dk skriver, at det hjælper, når begge voksne kan putte. Så kan I skiftes og give hinanden en pause. Er du alene, må du gerne lægge barnet sikkert i sengen og trække vejret et øjeblik.
Sov sikkert Læg barnet til at sove på ryggen i egen seng i jeres rum, især de første seks måneder og gerne hele det første år. Brug en fast madras og en let babydyne, og ingen hovedpude, løse tæpper eller legetøj i sengen. Undgå, at barnet får for varmt, og hold barnet fri for tobaksrøg. Sov aldrig med barnet i sofaen eller en lænestol. Når dit barn selv kan vende sig og også gør det i søvne, må barnet gerne sove videre på maven.

I må godt hjælpe jeres barn i søvn. Begynd med et fast aftenforløb, og tag små skridt i jeres eget tempo.

Kilder

sundhed.dk: Babyer og søvn (opdateret 9.8.2024)

sundhed.dk: Søvnmønster hos børn under 3 år (opdateret 17.1.2025)

Sundhedsstyrelsen: Forebyggelse af vuggedød (vidensbase, sidst opdateret 28.11.2025)

Sundhedsstyrelsen: Forebyg vuggedød - og undgå skæv hovedfacon og fladt baghoved (opdateret 16.2.2024)

sundhed.dk: Besøg af sundhedsplejersken (opdateret 21.8.2026)

Næste spørgsmål

Hvordan støtter vi vores barn i at bevæge sig uden at presse på?

→

Hvordan hjælper vi vores baby med at falde i søvn uden at blive vugget eller ammet hver gang?

Spørg om netop jeres barn