Hvorfor tager det så lang tid for mit barn at falde i søvn om aftenen?

Det kan være udmattende, når puttetiden trækker ud, og dit barn kalder igen og igen. sundhed.dk skriver, at besvær med at falde i søvn er det mest almindelige søvnproblem hos børn under tre år. Mange børn får det lettere, når aftenen forløber på samme måde hver gang, og den voksne holder sig rolig. Men det tager tid, før en ny vane sidder.

Revideret

October 19, 2026

· Kilder:

sundhed.dk

Hvorfor

Et barn på knap to år har fået mange indtryk i løbet af dagen, både derhjemme og måske i dagpleje eller vuggestue. sundhed.dk skriver, at mange indtryk kan gøre det svært at falde til ro om aftenen. Godnat betyder også, at barnet skal give slip på jer for en nat, og det kan være svært.

sundhed.dk beskriver, at et overtræt barn kan have sværere ved at falde i søvn. Et sent middagshvil kan også gøre aftenen længere. Små børn mærker desuden de voksnes stemning, så en anspændt puttetid kan smitte.

Det varierer meget fra barn til barn, hvor lang tid det tager at falde i søvn.

I hverdagen

Gør aftenen genkendelig Gør de samme ting i samme rækkefølge hver aften, fx et bad, hvis det beroliger dit barn, og den samme godnatsang. En bamse eller en nusseklud kan være med til godnat. Skru ned for vild leg og læg skærmene væk i den sidste tid før sengetid. Sørg for, at værelset er mørkt og ikke for varmt.
Se på dagens søvn Sover dit barn middagslur sent på eftermiddagen, kan I prøve at rykke den lidt tidligere. Hold øje med, hvornår dit barn bliver træt om aftenen, og put, før barnet bliver overtræt.
Svar roligt, når barnet kalder Gå ind, og sig med lav stemme, at det er nattetid: Jeg er her. Nu er det sovetid. Du kan blive lidt ved sengen med en hånd på ryggen. Gør det kort og ens fra gang til gang, så barnet kan genkende det.
Skiftes, og træk vejret Puttetiden kan føles lang, når man selv er træt. Skiftes til at putte, så den anden får en pause. Bliver du irriteret, kan du sige til barnet, at du lige skal trække vejret og kommer tilbage om lidt.
Giv det tid sundhed.dk skriver, at en ny rutine kan virke efter få dage i nogle familier og først efter flere uger i andre. Hold fast i det, I har valgt, også de aftener, hvor det går trægt.

Gør de samme ting hver aften, og hold fast, også når det går trægt. Det tager tid for mange små børn at lære at falde i søvn.

Kilder

sundhed.dk: Søvnmønster hos børn under 3 år (opdateret 17.1.2025)

sundhed.dk: Babyer og søvn (opdateret 9.8.2024)

sundhed.dk: Børneundersøgelser (opdateret 7.8.2024)

sundhed.dk: Besøg af sundhedsplejersken (opdateret 21.8.2026)

Næste spørgsmål

Hvordan hjælper jeg mit barn gennem et stort udbrud?

→

Hvorfor tager det så lang tid for mit barn at falde i søvn om aftenen?

Spørg om netop jeres barn